Τι είναι το κολλαγόνο;

Featured

Κολλαγόνο και Αντι-Γήρανση: Πέντε τρόποι να αυξήσετε το κολλαγόνο στον οργανισμό σας

Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που αποτελείται από αμινοξέα και αποτελεί μέρος του συνδετικού ιστού του δέρματος. Βοηθά στη διατήρηση της σταθερότητας και στη συνεχή ανανέωση των κυττάρων του δέρματος.

Καθώς μεγαλώνουμε η παραγωγή κολλαγόνου επιβραδύνεται. Το αποτέλεσμα είναι το δέρμα να αποκτά ρυτίδες και χαλάρωση, τα μαλλιά γίνονται λεπτότερα και καταστρέφονται πιο εύκολα κ.ά. δυσμενείς επιπτώσεις. Η λογική λέει ότι αν σταματήσει αυτή η επιβράδυνση της παραγωγής κολλαγόνου, θα σταματήσει και η διαδικασία γήρανσης. Αυτό δεν είναι τόσο απλό όσο ακούγεται.

Στο παρόν άρθρο θα βρείτε 5 τρόπους για να ενισχύσετε και να διατηρήσετε το κολλαγόνο στον οργανισμό σας. Κάποιοι τρόποι μπορεί να μην είναι αρεστοί αλλά σημασία έχει το αποτέλεσμα.

  1. Ρύθμιση διατροφής: Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που θα σας παράσχουν το απαραίτητο κολλαγόνο. Προϊόντα σόγιας, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, πολλά όσπρια, τροφές πλούσιες σε αντι-οξειδωτικά (όπως το πράσινο τσάι, τα δαμάσκηνα και βατόμουρα), τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 (ξηροί καρποί, τα ψάρια, ο λιναρόσπορος), κόκκινα φρούτα και λαχανικά, είναι μερικές πηγές κολλαγόνου. Κάθε μία από αυτές έχει ειδικές ιδιότητες που βοηθούν στην καταπολέμηση της μείωσης του κολλαγόνου.
  2. Προστατέψτε το δέρμα σας από τον ήλιο: Ο ήλιος ρουφάει το κολλαγόνο από το δέρμα σας ενώ κάνετε ηλιοθεραπεία. Το ίδιο ισχύει και για το τεχνητό μαύρισμα. Απολαύστε τον ήλιο με ένα ισχυρό αντηλιακό. Αποφασίστε τι είναι πιο σημαντικό, το μαύρισμα ή το νεανικό δέρμα;
  3. Κάντε μια θεραπεία προσώπου: Η διέγερση, η ασφαλής απολέπιση και το μασάζ του δέρματος κατά τη διάρκεια της θεραπείας βοηθούν στην αναζωογόνηση της διαδικασίας παραγωγής κολλαγόνου. Να προσέχετε τις φθηνές λύσεις απολέπισης γιατί μπορούν να προκαλέσουν βλάβες σε ευαίσθητα, λεπτά δέρματα.
  4. Αποφύγετε τον καπνό του τσιγάρου: Το κάπνισμα δεν επηρεάζει μόνο το δέρμα σας σε πολλές άλλες περιπτώσεις, αλλά και σχετικά με το κολλαγόνο, μειώνει την παραγωγή κολλαγόνου σε μεγαλύτερο βαθμό από ό,τι στους μη καπνιστές. Η στένωση των αιμοφόρων αγγείων κάνει λιγότερο οξυγόνο να φτάνει στο δέρμα, ώστε να επηρεάζεται η παραγωγή κολλαγόνου και η ελαστικότητα.
  5. Χρησιμοποιήστε τα προϊόντα που αυξάνουν το κολλαγόνο: Δεν είναι όλα κατάλληλα για την περίπτωσή σας, δεδομένου ότι απευθύνονται σε διαφορετικά συμπτώματα της διαδικασίας γήρανσης. Ψάξτε για τα προϊόντα που βασίζονται σε Retin -A, ρετινόλη, ή/και σε μικρότερο βαθμό άλφα υδροξύ που θα τονώσουν την παραγωγή, αντί να αντικαταστήσουν το κολλαγόνο.
collagen

collagen